一、行程概览与交通指南
出发地：福建南平
目的地：云南腾冲
建议时长：5-7天
核心体验：火山地质奇观、温泉疗养、古镇文化、边境风情
交通方案：
1. 大交通：从南平市站乘坐高铁至昆明南站（约7-8小时），转乘飞机至腾冲驼峰机场（约1.5小时）；或从昆明西部客运站乘坐长途巴士至腾冲（约8-10小时）。
2. 本地交通：腾冲市内景点分散，建议包车或租车自驾，部分景区可乘坐旅游专线车。
二、行程规划建议
第一天：抵达与适应
- 上午：南平高铁至昆明，转机/乘车至腾冲
- 下午：入住和顺古镇或腾冲市区酒店，适应海拔
- 傍晚：漫步和顺古镇巷道，参观图书馆、宗祠
第二天：火山地热奇观
- 上午：游览腾冲火山地质公园，乘坐热气球俯瞰火山群
- 下午：前往热海风景区，体验蒸汽泉、珍珠泉、怀胎井等地热景观
- 晚上：入住热海温泉酒店，享受硫磺温泉浴
第三天：古镇人文之旅
- 全天深度游览和顺古镇：参观艾思奇故居、弯楼子民居博物馆、野鸭湖
- 体验项目：古镇茶馆品茶、马帮文化馆听故事、亲手制作腾冲宣纸
第四天：自然生态与边境风情
- 上午：游览北海湿地（季节性景观，夏季赏鸢尾花，冬季观候鸟）
- 下午：前往滇西抗战纪念馆、国殇墓园缅怀历史
- 可选延伸：若时间充裕，可包车至瑞丽或芒市体验边境口岸风光
第五天：银杏村与返程
- 秋季限定（11-12月）：前往固东银杏村赏金黄银杏林
- 其他季节：可参观叠水河瀑布、云峰山道教圣地
- 下午：购买土特产（腾冲饵丝、普洱茶、玉器），返程昆明转车
三、实用贴士
住宿推荐：
1. 和顺古镇内民宿：体验百年老宅改造的院落客栈
2. 热海温泉区酒店：方便随时泡温泉
3. 腾冲市区酒店：交通与餐饮选择更多
美食清单：
- 主食：大救驾（炒饵块）、腾冲饵丝、土锅子
- 小吃：稀豆粉、松花糕、头脑（甜点）
- 特色菜：赶马肉、棕包炒肉、银杏炖鸡
预算参考（人均）：
- 交通：南平-昆明高铁约500元，昆明-腾冲往返机票约800元
- 住宿：300-600元/晚（民宿或四星酒店）
- 门票：火山公园35元，热海景区50元，和顺古镇55元
- 餐饮：80-150元/天
注意事项：
1. 腾冲海拔约1600米，注意防晒防干燥，初到避免剧烈运动
2. 温泉泡浴每次不宜超过20分钟，心血管疾病者需谨慎
3. 尊重本地少数民族习俗，古镇内勿随意触摸老建筑文物
4. 雨季（6-8月）备好雨具，山区道路需关注天气
此攻略可根据季节与兴趣灵活调整，腾冲的慢生活与自然馈赠值得细细品味。