南平银发族三日慢游攻略：山水养心，文化颐年

行程总览

本行程以慢节奏、少步行、多休憩为核心，每天仅安排1-2个核心景点，避免爬山劳累，侧重文化体验与自然养生。

住宿建议

选择武夷山度假区内酒店，优先考虑带电梯、离餐饮区近的住宿，避免频繁搬运行李。

每日安排

• 第一天：九曲溪竹筏+宋街漫步
  上午：乘坐竹筏漂流九曲溪（全程约1.5小时，无需步行，可雇轿夫抬至码头）
  下午：游览武夷宫宋街（平坦石板路，茶室可休憩）
  注意：竹筏提前预约，选择上午时段避免烈日。
• 第二天：下梅古村+印象大红袍演出
  上午：包车前往下梅古村（明清古建筑群，道路平坦，导游讲解慢行）
  晚上：观看《印象大红袍》实景演出（景区提供长者座位，夜间注意保暖）
• 第三天：五夫古镇文化体验
  全天：包车往返五夫古镇（朱熹故里，参观紫阳楼、兴贤古街，品尝文公菜）
  傍晚：返回酒店取行李，送站

贴心提示

1. 交通：全程包车或预约专车，减少等待时间
2. 饮食：以清淡闽北菜为主，推荐岚谷熏鹅、朱子家宴
3. 装备：携带折叠凳、保温杯，景点间设置休息点
4. 备选方案：如体力不足，可替换茶园品茶或酒店温泉体验